z redukcji

A jeśli chcę nabrać troszkę masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej ??? Co powinieniem kreatyna + trening siłowy idzie w parze z bieganiem ????

Jak przedmówcy. Po redukcji to nic z Ciebie nie zostanie.

aj bym bral CP przed treningiem a therme jesli w ogole to w ciagu dnia w okresie redukcji, ale nie rezygnowalbym z CP rowniez w tym czasie

natomiast przy rzeźbie jeśli cie stać proponowałbym jakieś WPI huhu to ci glodu nie powstrzyma na redukcji wiec zycze samozaparcia (nie mylic z samym zaparciem)

[...] to zdecydowanie inwestuj w mieszanki one najlepiej czasowo zaopatruja miesnie w aminokwasy natomiast w najwyzsze jakosciowo izolaty np bardziej sprawdzaja sie na redukcji i mniejszych kaloriach niz przy cyklach budowy masy ale jak powiadali przedówcy nie oczekuj cudow zmieniając bialko z sredniej klasu na S klase zdecydowanie trudne o [...]

2 godziny Cardio codziennie ? Jaki to ma sens ? Jeść za dużo makro i stracić czas na tyle godzin Cardio + oczywiście trening siłowy. 5 razy w tydoniu na redukcji - albo lecisz na towarze albo jesteś super człowiekiem, bo niemożliwe jest żeby zdążyć się zregenerować z taką ilością wysiłku.

No to tym bardziej skoro mowimy o diece dla osoby cwiczacej do tego na redukcji.Chleb czy bialy czy czarny to weglowodany,ktore raczej na noc nie pomoga Ci w efektach diety.Fakt liczy sie bilans kaloryczny, z reszta nie wiem jak wyglada Twoja dieta, ale braki w diecie mozesz uzupelnic w innych porach a te wegle na noc raczej niewskazane. O! Domer [...]

co? a jak chcesz masowac z nizszym poziomem bez redukcji?

No jest. Dokładnie to 4,5%, ale podejrzewam, że raczej nikt nie robi redukcji w listopadzie więc można sobie zmieszać odżywkę z mlekiem, oczywiście chudym. pzdr.

dzieki panowie, troche mi jasniej w glowie, ale picie protein z mlekiem na noc zdaje sie miec sens przy budowie, bo przy redukcji chyba nie...

Bieganie nie jest potrzebne w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Tutaj kluczem do uzyskania efektów jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na tym polecam się skupić i poprawić błędy. Inne formy aktywności fizycznej można jak najbardziej dodać, ale nie są niezbędne. Trening siłowy daj do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: [...]

Przy amatorskiej redukcji nie kombiniwałbym z izolatami czy koncentratami chyba ze stawiasz na dietę zero carb. Większość WPC ,np SFD czy ALLNUTRITION mają tak mało węgli ze nie widzę sensu przepłacać za zazwyczaj droższe izolaty. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-21 18:40:22

W czym to rozrobić by lepiej sie dzieliło? Kiedy do redukcji mógł bym wrzucić T3/clen i jak to rozpisać? Jak p otym wszystkim z odblokiem trafić?

Ok. Też tak myślałem jeszce dwa pytania i nie zawracam więcej gitary Kiedy do redukcji mógł bym wrzucić T3/clen i jak to rozpisać? Jak p otym wszystkim z odblokiem trafić?

siema kupiłem sobie PW na redukcji mysle mi kopa przed treningiem da... ale skoro jest az 90 porcji to myśle jak to potem na masie wrzucic bede miał shhotguna i clouta.. hmm jak byście to brali.. moze po treningu albo z shotgunem na pół hehe

j.w. bez sensu,bo przez miesiac to ani masy nie zrobisz ani redukcji...nie wiem jak wygladasz i ile tego brucha jest,ale po wadze nie sadze zeby jakos za duzo bylo,wiec najpierw masuj i masuj,tylko z glowa a pozniej redukuj

może po prostu białko będę zwiększał a ww nie ruszał , bo koszmaru z tym brzuchem takiego nie ma ,a po prostu się tym zająć na redukcji za jakieś 2-3 miechy ? ...

[...] tłuszczowej. Im jest on wyższy, to w trakcie budowania mięśni dojdzie do otłuszczenia organizmu w większym stopniu. Już poziom 15 procent powinien sugerować nam konieczność redukcji. Warto zejść do 11-22 procent po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na temat w artykule: [...]

Zapraszam do działu odżywianie. Tam zapoznaj się z postami podwieszonymi. Inaczej nic Ci nie pomoże w nabraniu masy/redukcji. Pozdrawiam.

1)Jakie ważywa najlepiej jeść????(pomidor, ogóras może być) można wszystki 2)Ile tych ważyw mniej więcej wagowo zjadać dziennie?? ( waże z 72kg) niektórzy jedza multum warzyw bo to ich głuwne zrudło wegli szczegolnie na redukcji 3)W których posiłkach najlepiej spożywać surówki?? W potreingowym czy przedtreningowym czy jakimś innym??? w kazdym